SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • [...] Jak jestes sztywniak to rob sumociagi, i sie rozciagak po treningu silowym nog i plecow. Adrian: W poscie oryg jest blad: nie ma sensu rozciagac prostownikow do ciagow, chyba ze ktos chce robic mega koci grzbiet. Rozciagac nalezy (dwustawowe) miesnie ograniczajace pochylenie miednicy: dwuglowe ud, polbloniaste i polsciegniste!!! pozdr.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-30 23:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może rowerek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na nie zareaguje gdyz nigdy nie robilem tzw AEROBÓW "typowych".Wolałem pograc w kosza i siate i to starczało. A na wakacje tak sie potne ze bedzie sama skora i miesnie 2.Niestety za 1 razem musialem zrezygnowac z tłustego po 1,5 - 2 tyg. z przyczyn hmmmm nie majacych nic wspolnego z sama dieta. Nie mialem mozliwosci wlasciwego [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11684 Data: 2003-01-20 11:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 19:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aminokwasow, bo sa "pod reka". Oczywiscie inicjuje to cala kaskade reakcji prowadzaca w koncu do odbudowy z nadmiarem. SKAD WIEC NIEPOROZUMIENIE? Pisales ze miesnie brzucha beda smukle bo beda spalac wlasne bialka na koniec treningu. Ja zas staram sie pokazac ze to i tak nie doprowadzi do zmniejszenia ich rozmiarow, a wrecz [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-21 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)Czyli wnioskowaniu z twojej wypowiedzi to moge robić w piątek, sobote i niedziele a zamiast ćwiczyć brzuch w poniedziałek powinem ćwiczyć w np.środe(bo środa nie jest po niedzieli). 2) A teraz czy to ćwiczenie dobrze zastapuje spięcia brzucha? Według mnie nie jest dobre bo prawie wogóle nie męcze się po nim(robie je już razem z brzuszkami już 4 [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 13:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA ZORIENTOWANIE PIOMOWO. CZYLI JEST MIESNIEM [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 14:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A na jakim poziomie Twoje dziewczę szanowne jedzie, nie wiedzieć czemu stawiam na 1.1/1.2 ? Dokładnie, a jak każda dziewczyna to i mojej ubzdurało się, że "za dużo, musi zrzucić itp. itd", a pierwszy poziom jako ogólnorozwojówka jest bardzo dobry - bo przecież tutaj nie chodzi o bicie rekordów . Zapyerdalamod jutra (dzisiaj) na poziomie [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12958 Data: 2011-05-16 17:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłaszam chęć do udziału w teście :) Spełniam wszystkie kryteria testu: - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Dlaczego ja: Zakończyłem właśnie lekki okres redukcyjny(waga 88kg przy wzroście 180 i bf około 10%) i zamierzam budować czyste mięcho przez 3-4 miesiące i ten test wypada idealnie w moim [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17073 Data: 2014-01-13 20:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające łopatki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie obręczy barkowej są przykurczone i klatki piersiowej, nie polecam dużych ilości pompek czy ćwiczeń na klatke piersiową(polecam np. podciągnięcia na drążku, które rozciągają takowe mięśnie).Natomiast mięśnie grzbietu są zbyt rozlużnione, mówiąc praktycznie ich tonus jest bardzo słaby, należy je wzmacniać.wykonywacćwiczenia tak by ich nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13638 Data: 2006-02-13 10:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POPRAWKI W TRENINGU NA MESĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dobra , jeśli już chcesz tyle tych ćwiczeń to chociaż ustaw je poprawnie rozkład powinien być taki klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi a w ćwiczeniach które wykonujesz zmień tą dziwną liczbe powtórzeń na normalną progresje czyli 12/10/8/6 15/12/10/8/6 , i nie rób stałym obciążeniam bo wiele ci to nie da , nawet na izolowane zrób [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2004-07-12 11:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie jakos cwiczyc ten chwyt, po treningach pole tez czasem dlonie juz nie maja sily, palce bola, ale mam nadzieje ze bedzie lepiej. W wyciskaniu zolnierskim chodzilo mi ze czulam miesnie :) ale fakt faktem ze nad stabilnoscia ciala chyba bede musiala popracowac i to w kazdym cwiczeniu. Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-04-12 17:47:56

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 17:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] i lunch juz mialam gotowe wiec udalo mi sie zdazyc na czas), potem tez mi nie szlo, ale po obiedzie sie polepszylo. Czulam dzisiaj tyly i zastanawiam sie po czym, czulam tez miesnie na bokach ;-] (skosne zewnetrzne?) Na trening strasznie mi sie nie chcialo, ale poszlo spoko. FBW C: 1) Wiosłowanie sztanga nachwyt - 4 x 10 R17,5x10 R22,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 22:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25x10 20kgx10 20x6+25x4 25x10 Guma 4+20x6 20x7+3 20x5+25x5 1) Zadowolona ze udalo mi sie dzwignac mniej wiecej ciezar wlasnego ciala :-) 2) Wciaz powoli ale czuje pracujace miesnie 3) Ok 4) Coraz lepiej Warzywa (2 dni): kapusta kiszona, ogorek kiszony, kalarepa, salata, pomidory, szparagi, pieczarki, cukinia, cebula Napoje: woda, kawa, zielona [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-30 20:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Tylko wlasnie nie mam pomyslu co moglabym zrobic.... do glowy przychodza mi tylko izolowane cwiczenia na posladki, jak lifty, wykopy, przysidy na ginekologu. Bo jednak boje sie ze kazde obciazenie ktore wezme do reki bedzie mi ciagnelo ta klate {:-( Moze jakies cardio :-? Mam wrazenie ze sie wieksza robie znow. Oby to tylko okresowe rozkminy byly. [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 20:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 90*15/ 90*15/ 100*10 2.Good Morning 4*10 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ 45*10 3a.Wznosy nogi prostej tyłem tyłem z [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ 45*10 3a. Wypychanie jednonoz lezac na [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 15:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    No cos ewidentnie mnie chce zlamac. Dzisiaj od rana bolalo mnie gardlo plus glowa (jakas godzine krocej niz zwykle spalam ale wciaz ok. 7h), miesnie- troche domsy, troche spiety kark itp. Do tego jelitowy dramat- ale z tym to czekam do konca miesiaca, bo planuje 2 dietetyczne wyskoki a potem jak sie nie polepszy to bede dzialac wg Kasi zalecen bo [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-10 14:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 45*8/ 45*10 3a. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 - troche z checi zmiany i troche zeby trening skrocic (w miejsce wiosla sztangielka) 32,5/ 32,5/ 37,5/ 40- wrazenia takie ze miesnie w mniejszym zakresie ruchu pracuja no i ogolnie ciut inne odczucia 3b. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25/ 25/ 25/ 27- tu fajnie wlasciwie z treningu na trening jest [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 16:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat powstał głównie dlatego że sezon plażowy coraz bliżej i tematów na temat brzucha będzie przybywać. Słowem wstępu Każdy facet marzy o sześciopaku , jedni o takim który będą mogli dumnie prezentować na plaży lub na basenie , inni znów chcą wzbudzać zainteresowanie u płci przeciwnej , jeszcze inni chcą poprostu mieć mocne mięśnie brzucha , ale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7604 Data: 2010-04-10 20:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy 2 tydzień poważnego treningu chociaż to już 3 w wyborze pierwszego chwytu, ponieważ kontynuowałem a nie zaczynałem od początku. System treningu: 3,4,5,6,7,1,2 Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 4 ostatnie już bardzo szarpane. 2. Szeroko 2 ///6 3. Neutralnie 3 ///14 4. Nachwyt 4 ///9 5. Neutralnie 5 ///9 6. Wąsko nachwyt 6 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 10223 Data: 2010-03-01 23:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)